Партнёры, которым мы доверяем

Сотрудничество с ведущими брендами и организациями в мире бега на длинные дистанции подтверждает наш подход к подготовке и восстановлению.

Официальные партнёры RunForge

Хронология достижений

Основные вехи в развитии беговой программы RunForge

Март 2021

Запуск первой группы

Старт пилотного набора из 12 бегунов на дистанцию 10 км. Все участники финишировали с улучшением личного времени в среднем на 4%.

Сентябрь 2021

Полумарафонский цикл

Внедрена 12-недельная программа подготовки к полумарафону. 80% участников впервые преодолели дистанцию 21,1 км без ходьбы.

Май 2022

Первая марафонская группа

Организована подготовка к марафону с целевым временем 3:45–4:15. Шестеро бегунов выполнили норматив на Берлинском марафоне.

Февраль 2023

Тренировки VO2max

Введены интервальные сессии 4×4 минуты и 6×800 м. Средний прирост VO2max в группе составил 7% за 8 недель.

Октябрь 2023

Травмопрофилактика

Разработан еженедельный блок силовой работы и мобильности. Частота травм среди участников снизилась на 40% по сравнению с предыдущим сезоном.

Апрель 2024

Ультра-дистанции

Запущена программа подготовки к трейловым забегам на 50 км. Первый выпуск — 5 финишёров на Ultra-Trail du Mont-Blanc (OCC).

Проект RunForge создан для бегунов, которые хотят не просто наматывать километры, а делать это осознанно, без травм и с постоянным прогрессом.

Наша миссия — превратить бег в устойчивую привычку

Индивидуальный подход

Мы не верим в универсальные планы. Каждый бегун уникален: разный уровень подготовки, цели, образ жизни и восстановление. Наши программы адаптируются под ваш текущий ритм, а не наоборот.

Наука вместо догадок

Все рекомендации основаны на спортивной физиологии и доказательных методиках: от расчёта пульсовых зон до периодизации нагрузок. Никакой магии — только проверенные данные.

Профилактика травм

Бег на длинные дистанции — это нагрузка на суставы и связки. Мы учим слушать своё тело, вовремя замечать сигналы перегрузки и корректировать план до того, как боль станет хронической.

Долгосрочный прогресс

Цель — не просто улучшить результат на ближайшем забеге, а построить фундамент для многолетнего роста. Мы делаем ставку на постепенность, восстановление и силовую подготовку.

Команда RunForge

Тренеры, физиологи и действующие бегуны — каждый с личным опытом подготовки к ультрамарафонам и работе с пульсовыми зонами.

Главный тренер

Augusto Bianchi

Личный рекорд на марафоне — 2:38. Специализация: построение годовых циклов для любителей и продвинутых бегунов. Сертифицированный тренер UESCA по трейловому бегу.

Спортивный физиолог

Vania Leone

Исследователь в области аэробной выносливости. Разрабатывает протоколы интервальных тренировок на основе лактатного порога. Опыт работы с бегунами от 5 км до 100 миль.

Тренер по силовой подготовке

Felicia Monti

Специалист по профилактике травм у стайеров. Ведёт группы по функциональному тренингу и плиометрике для бегунов. Автор курса «Сила для длинных дистанций».

Старший тренер группы выносливости

Sebastiano De Santis

Финишёр UTMB и трёх ультрамарафонов. Отвечает за подготовку к трейловым гонкам и работу на рельефе. Ведёт еженедельные групповые выезды в горы.

Консультант по питанию

Guendalina Mancini

Спортивный диетолог с фокусом на карб-загрузку и гидратацию в беге. Составляет индивидуальные планы питания на этапе подготовки и в день старта. Работала с участниками Boston Marathon.

Бегун на длинную дистанцию на грунтовой дороге

RunForge: бег на длинные дистанции

Тренировки, которые работают

Мы — команда тренеров и физиологов, которые специализируются на подготовке бегунов на длинные дистанции. Наша цель — не просто нарастить километраж, а сделать каждый километр осмысленным. Мы работаем с любителями, которые хотят пробежать свой первый полумарафон, и с опытными атлетами, нацеленными на ультратрейлы.

В основе нашего подхода — индивидуальный план, построенный на данных: пульсовые зоны, биомеханика бега, восстановление и питание. Мы не даём универсальных программ, потому что каждый бегун уникален. Вместо шаблонов — анализ, вместо догм — адаптация.

Тон нашего общения — прямой и без прикрас. Мы не обещаем лёгких побед, но гарантируем, что каждая тренировка приближает к цели. Если вы готовы работать системно, а не просто наматывать круги, — вы по адресу.

  • Персональные планы на 5 км, 10 км, полумарафон и марафон
  • Анализ беговой техники и подбор упражнений для профилактики травм
  • Контроль пульса и VO2max с помощью лабораторных тестов
  • Стратегия питания и гидратации на длинных дистанциях
  • Подготовка к трейлам и ультратрейлам с перепадом высот
  • Еженедельная обратная связь и корректировка нагрузки
Настройки cookies

Мы используем cookies для стабильной работы сайта, сохранения базовых настроек и понимания полезности страниц. Вы можете принять, отклонить или посмотреть настройки перед продолжением.