Запуск первой группы
Старт пилотного набора из 12 бегунов на дистанцию 10 км. Все участники финишировали с улучшением личного времени в среднем на 4%.
Сотрудничество с ведущими брендами и организациями в мире бега на длинные дистанции подтверждает наш подход к подготовке и восстановлению.
Официальные партнёры RunForge
Поставщик обуви и одежды для наших тренировочных групп с 2021 года.
ПитаниеГели и напитки для длительных забегов — используем на всех сборах.
АналитикаДатчики мощности для точного контроля нагрузки и темпа.
ВосстановлениеКомпрессионные системы для ускорения восстановления после марафонов.
СобытияАккредитованный тренировочный центр для подготовки к ультрамарафонам.
Основные вехи в развитии беговой программы RunForge
Старт пилотного набора из 12 бегунов на дистанцию 10 км. Все участники финишировали с улучшением личного времени в среднем на 4%.
Внедрена 12-недельная программа подготовки к полумарафону. 80% участников впервые преодолели дистанцию 21,1 км без ходьбы.
Организована подготовка к марафону с целевым временем 3:45–4:15. Шестеро бегунов выполнили норматив на Берлинском марафоне.
Введены интервальные сессии 4×4 минуты и 6×800 м. Средний прирост VO2max в группе составил 7% за 8 недель.
Разработан еженедельный блок силовой работы и мобильности. Частота травм среди участников снизилась на 40% по сравнению с предыдущим сезоном.
Запущена программа подготовки к трейловым забегам на 50 км. Первый выпуск — 5 финишёров на Ultra-Trail du Mont-Blanc (OCC).
Проект RunForge создан для бегунов, которые хотят не просто наматывать километры, а делать это осознанно, без травм и с постоянным прогрессом.
Мы не верим в универсальные планы. Каждый бегун уникален: разный уровень подготовки, цели, образ жизни и восстановление. Наши программы адаптируются под ваш текущий ритм, а не наоборот.
Все рекомендации основаны на спортивной физиологии и доказательных методиках: от расчёта пульсовых зон до периодизации нагрузок. Никакой магии — только проверенные данные.
Бег на длинные дистанции — это нагрузка на суставы и связки. Мы учим слушать своё тело, вовремя замечать сигналы перегрузки и корректировать план до того, как боль станет хронической.
Цель — не просто улучшить результат на ближайшем забеге, а построить фундамент для многолетнего роста. Мы делаем ставку на постепенность, восстановление и силовую подготовку.
Тренеры, физиологи и действующие бегуны — каждый с личным опытом подготовки к ультрамарафонам и работе с пульсовыми зонами.
Личный рекорд на марафоне — 2:38. Специализация: построение годовых циклов для любителей и продвинутых бегунов. Сертифицированный тренер UESCA по трейловому бегу.
Спортивный физиологИсследователь в области аэробной выносливости. Разрабатывает протоколы интервальных тренировок на основе лактатного порога. Опыт работы с бегунами от 5 км до 100 миль.
Тренер по силовой подготовкеСпециалист по профилактике травм у стайеров. Ведёт группы по функциональному тренингу и плиометрике для бегунов. Автор курса «Сила для длинных дистанций».
Старший тренер группы выносливостиФинишёр UTMB и трёх ультрамарафонов. Отвечает за подготовку к трейловым гонкам и работу на рельефе. Ведёт еженедельные групповые выезды в горы.
Консультант по питаниюСпортивный диетолог с фокусом на карб-загрузку и гидратацию в беге. Составляет индивидуальные планы питания на этапе подготовки и в день старта. Работала с участниками Boston Marathon.
Мы — команда тренеров и физиологов, которые специализируются на подготовке бегунов на длинные дистанции. Наша цель — не просто нарастить километраж, а сделать каждый километр осмысленным. Мы работаем с любителями, которые хотят пробежать свой первый полумарафон, и с опытными атлетами, нацеленными на ультратрейлы.
В основе нашего подхода — индивидуальный план, построенный на данных: пульсовые зоны, биомеханика бега, восстановление и питание. Мы не даём универсальных программ, потому что каждый бегун уникален. Вместо шаблонов — анализ, вместо догм — адаптация.
Тон нашего общения — прямой и без прикрас. Мы не обещаем лёгких побед, но гарантируем, что каждая тренировка приближает к цели. Если вы готовы работать системно, а не просто наматывать круги, — вы по адресу.